At reflektere over det forgangne år er en givende øvelse, der tillader os at se tilbage på vores triumfer, udfordringer og personlige vækst. Et afsnit i din journal med “Year in Review” er en fremragende måde at nedskrive disse tanker og refleksioner på. Denne øvelse kan bruges uanset om du har en dagbog, bullet journal eller anden type journal.
Herunder får du 25 spørgsmål opdelt i 5 kategorier, som du kan stille dig selv, for at guide dig igennem reflektionen over året der gik.
Personlig udvikling
- Hvordan voksede jeg som person dette år?
- Hvilken vigtig læring tog jeg med fra mine udfordringer?
- Hvad var min største sejr, og hvad lærte jeg af den?
- Hvad er jeg mest taknemmelig for personligt?
- Hvad er en ting, jeg kunne have gjort anderledes for at forbedre mit år?
Selvpleje
- Hvordan har jeg plejet min fysiske sundhed i år?
- Har jeg haft en god søvnrytme?
- Hvordan har jeg praktiseret selvpleje i hverdagen?
- Hvilke vaner har bidraget positivt til mit velvære?
- Er der noget, jeg skal give slip på for at forbedre min selvpleje?
Mental sundhed
- Hvordan har min generelle mentale sundhed været i år?
- Hvordan har jeg håndteret udfordrende øjeblikke?
- Har jeg været opmærksom på min mentale sundhed, og hvordan har jeg styrket den?
- Hvornår har jeg følt mig mest mentalt stærk?
- Hvad vil jeg gerne arbejde videre med for at styrke min mentale sundhed?
Arbejde og uddannelse
- Hvordan har min karriere/uddannelse udviklet sig i år?
- Er jeg tilfreds med min nuværende position eller uddannelsesstatus?
- Hvad har jeg opnået professionelt?
- Hvordan har jeg udvidet mine færdigheder og viden?
- Er jeg på rette spor, eller skal jeg overveje ændringer?
Mål, vaner og produktivitet
- Har jeg sat personlige mål, og hvordan er det gået med at opnå dem?
- Hvilke dårlige vaner vil jeg give slip på?
- Hvilke gode vaner vil jeg fastholde?
- Hvordan har min tidshåndtering været, og hvad kan forbedres?
- Hvad er det vigtigste mål, jeg har opnået, og hvad kan jeg lære af det?
At reflektere over året der gik er ikke kun en øvelse i evaluering, men også en rejse ind i vores egen udvikling. Din journal er en personlig guide og hjælper dig med vækst og forbedring. Refleksionerne over året der slutter, kan vi tage med os ind i det nye år. Med dem kan vi bygge videre på vores succeser og læring. I refleksionen ser vi frem til endnu et år med muligheder, udfordringer og selvopdagelse. Og husk at bruge det du har lært i dine mål for det kommende år.
